واریس پا یک عارضه نسبتا شایع است که بر اثر آسیب دیدگی دریچه های وریدی این میزان تغییرات اتفاق می افتد.

پزشکان بر این باورند که اگر واریس در حد خفیف تا متوسط باشد امکان درمان آن با راهکارهای خانگی فراهم است و افراد می توانند با چند اقدام ساده اما منظم و پیوسته واریس را درمان کرده یا از پیشرفت آن جلوگیری کنند.

به طور کلی درمان های خانگی در کاهش علائم واریس موثر هستند ضمن اینکه باید بدانید که درمان خانگی به حذف رگ های آسیب دیده کمکی نمی کند اما تکرار آن در طی شبانه روز از پیشرفت بیماری جلوگیری خواهد کرد.

در ادامه توضیحات بیشتری در مورد اقدامات موثر بر بهبود واریس در خانه را ارائه خواهیم کرد.

مزایای درمان خانگی واریس پا چیست؟

• کاهش درد و سنگینی پا
• بهبود گردش خون وریدی
• جلوگیری از پیشرفت واریس
• کاهش حس خستگی و سوزش پا
• کاهش تورم و التهاب ناشی از واریس
• بهبود تخلیه بهتر خون از پاها
• بهبود کیفیت خواب
• عدم نیاز به مصرف دارو
• عدم نیاز به جراحی و اقدامات تهاجمی
• کم هزینه بودن
• اجرای تکنیک ها در خانه
• مناسب برای دوران بارداری
• قابل ترکیب با درمان‌های تخصصی
• کاهش احتمال بروز زخم های وریدی
• محافظت از سلامت عمومی پا

روش‌های درمان خانگی واریس پا

از آنجایی که واریس یک اختلال نگران کننده و پیشرونده است توصیه می‌شود که همه بیماران در ابتدای بیماری با نظر و تایید پزشک متخصص همچون دکتر محمدرضا معمار جعفری درمان خانگی واریس پا را شروع کنند زیرا تاثیر قابل توجهی بر بهبود این عارضه و جلوگیری از پیشرفت آن دارد.

تغییر سبک زندگی

در مسیر درمان خانگی واریس پا اولین اقدام تمرکز بر اصلاح و تغییر سبک زندگی است.

توصیه می‌شود که با وجود چنین اختلالی فعالیت ورزشی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید و حتی اگر توانایی ندارید یا فرصت کافی برای ورزش کردن ندارید روزانه ۳۰ دقیقه در سطوح صاف و بدون فشار پیاده روی کنید.

افزایش تحرک روزانه به عنوان یک تغییر موثر تاثیر قابل توجهی بر بهبود واریس پا دارد.

توصیه می‌شود که از نشستن یا ایستادن های طولانی مدت خودداری کرده و بعد از مدت طولانی ایستادن یا نشستن حتما مدت کوتاهی فعالیت بدنی داشته باشید.

بهتر است که تمرکز ورزش را بر تحرک بیشتر پا و ساق پا قرار دهید، همچنین توصیه می‌شود که در کنار فعالیت ورزشی و تحرک کافی برای کاهش وزن اقدامات لازم را انجام دهید.

کنترل وزن اگر به تدریج و اصولی انجام شود تاثیر بسیار خوبی بر کاهش واریس و کاهش فشار بر رگ های پا دارد.

ناگفته نماند که در کنترل واریس و کاهش وزن، تغذیه و عادات غذایی سالم نیز بسیار موثر هستند.

بهتر است که این افراد مقدار مصرف فیبر را افزایش داده و در کنار نوشیدن آب زیاد مقدار نمک را کاهش دهند.

باید از مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودی خودداری نمایند.

استفاده از جوراب واریس

یکی از راهکارهای موثر برای درمان واریس پا استفاده از جوراب های مخصوص است که اگر به درستی از آنها استفاده کنید در کاهش درد، رفع خستگی و سنگینی پا بسیار موثر است.

پوشیدن صحیح جوراب واریس باعث کاهش تورم در مچ و ساق پا می‌شود و گردش خون وریدی را اصلاح می کند.

اگر مبتلایان به واریس صبح زود از جوراب استفاده کنند و تا هنگام شب این جوراب پیوسته مورد استفاده قرار بگیرد نه تنها مانع از پیشرفت واریس می‌شود بلکه خطر لخته شدن خون را کاهش داده و به ترمیم زخم های وریدی کمک می کند.

مسئله مهمی که در مورد پوشیدن جوراب واریس باید بدانید این است که این جوراب ها باید کاملاً اندازه و سایز مناسب باشند، تنگ یا کوچک بودن آنها یا بزرگ بودن جوراب ها تاثیر مناسب را ندارد.

باید از این جوراب ها به طور منظم استفاده کنید و اگر خاصیت فشاری آنها کاهش پیدا می کند هر ۶ ماه ۱ بار به اقدام به تعویض نمایید.

در صورتی که با مشکلاتی مثل دیابت پیشرفته، بی حسی شدید پا و زخم های عفونی مواجه هستید قبل از تهیه جوراب واریس با پزشک مشورت کنید.

بالا نگه داشتن پاها

یکی از فعالیت های ساده اما بسیار مهم و تاثیرگذار بر درمان خانگی واریس پا بالا نگه داشتن پا است.

این کار باعث می‌شود تا میزان ورم در اندام های تحتانی کاهش پیدا کرده و بازگشت خون وریدی به قلب نیز بهتر می‌شود.

اگر پای خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهید فشار کمتری به رگ های واریسی وارد می‌شود و مانع از پیشرفت و وسعت واریس خواهد شد.

با تمام این تفاسیر اگر این اقدام را در طی شبانه روز چندین بار تکرار کنید میزان درد، سنگینی و خستگی پا کاهش پیدا می کند.

هر بار برای انجام این تکنیک باید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ادامه داشته باشد به ویژه زمانی که در حالت ایستاده یا نشسته هستید و عصرها و قبل از خواب این فعالیت را تکرار کنید.

برای اینکه بیشترین اثرگذاری را از این روش ساده دریافت کنید بهتر است که در زیر پا از بالش یا کوسن هایی استفاده کنید که باعث شود پا بالاتر از سطح قلب قرار بگیرد.

بهتر است که پا کاملا صاف و رها باشد و از لباس یا جوراب تنگ استفاده نکنید.

درمان واریس پا خانگی با مصرف دمنوش

اگر به دنبال راهکارهای طبیعی و ایمن برای درمان واریس هستید می توانید از دمنوش های گیاهی و درمانی استفاده کنید.

دمنوش هایی مانند شاه بلوط هندی اگر به درستی استفاده شود برای تقویت دیواره رگ ها و کاهش ورم و درد واریس مناسب است، ضمن اینکه کمک می کند بازگشت خون وریدی بهتر و با سهولت انجام شود.

دمنوش های دیگری مثل زنجبیل خاصیت رقیق کنندگی طبیعی خون دارند، ورم پا را کاهش می دهند و با خاصیت ضد التهابی می توانند شرایط بهتری را برای بیماران مبتلا به واریس ایجاد کنند.

می توانید از دمنوش بابونه به دلیل خاصیت آرام بخش و ضد التهابی که دارد استفاده کنید، توصیه می‌شود برای تقویت خون سازی و بهبود گردش خون و کاهش ورم از دمنوش گزنه روزانه به اندازه یک فنجان استفاده نمایید.

دمنوش های دیگر مثل اسطوخودوس نیز برای کاهش درد و رفع سنگینی پا مناسب هستند ضمن اینکه باعث کاهش استرس و اسپاسم عضلانی می‌شوند.

درمان خانگی واریس پا با سرکه سیب

شاید شما هم در مورد تاثیر سرکه سیب بر بهبود واریس مطالبی شنیده یا مطالعه کرده باشید.

اگرچه استفاده موضعی از سرکه سیب ایمن است و خطرناک نیست اما نمی توانید برای درمان قطعی واریس از آن استفاده کنید.

استفاده از سرکه سیب به صورت خوراکی یا موضعی می تواند حس سنگینی و خستگی پا را کاهش دهد و البته برای کاهش ورم خفیف مناسب است.

فراموش نکنید که استفاده صحیح از سرکه سیب باعث کاهش التهاب خفیف در پوست شده و گردش خون سطحی را بهبود می بخشد، به همین دلیل استفاده از آن برای درمان واریس خفیف موثر می باشد.

ماساژ و استفاده از روغن‌ها و کرم‌های طبیعی

اگر به دنبال راهکاری برای درمان واریس در خانه هستید می توانید ماساژ با روغن ها و کرم های طبیعی را تست کنید.

از فواید ماساژ برای درمان واریس باید به کاهش درد، کمک به تخلیه خون وریدی و بهبود گردش خون اشاره کرد.

ماساژ می تواند باعث آرام سازی عضلات پا شده و تورم و التهاب را کاهش می دهد.

روغن های طبیعی مثل زیتون، روغن نارگیل و روغن سیاه دانه برای ماساژ طبیعی مناسب هستند زیرا روغن زیتون خاصیت نرم کنندگی و بهبود گردش خون را دارد و روغن نارگیل ضدالتهاب و مرطوب کننده طبیعی است.

روغن سیاه دانه برای تقویت دیواره رگ ها مناسب است، اگر با مقدار مناسب و با روش های صحیح ماساژ برای درمان واریس انجام شود تاثیر بسیار خوبی بر بهبود این عارضه دارد.

بهتر است که ماساژ را از مچ پا به سمت زانو انجام دهید، حرکات آرام و یکنواخت باشد و به هیچ عنوان فشاری به رگ های برجسته وارد نکنید.

می توانید روزانه ۱ الی ۲ مرتبه به ویژه هنگام خواب ۱۰ دقیقه ماساژ را انجام دهید.

تمرینات ورزشی موثر برای واریس

یکی از تاثیرگذارترین روش های درمان واریس فعالیت های ورزشی اصولی و کاربردی می باشد که با هدف بهبود گردش خون و بازگشت وریدی انجام می‌شود.

تمرینات ورزشی ملایم مثل یوگا، تمرینات کششی و لانچ با توجه به فشار ملایمی که به عضلات و اندام های تحتانی وارد می کند برای درمان واریس مناسب هستند.

تمریناتی را باید انجام دهید که بدون فشار شکمی زیاد باشد و نیاز به نگه داشتن تنفس نداشته باشند، تمرینات ورزشی با شدت کم برای درمان واریس موثر هستند.

چه مواد غذایی برای واریس مناسب است؟

تغذیه تاثیر بسیار خوبی در کنترل و درمان واریس دارد، اما ناگفته نماند که رعایت نکات تغذیه ای به تنهایی باعث درمان کامل واریس نمی‌شود.

در صورتی که رژیم غذایی را اصلاح کنید برای کاهش علائم واریس موثر بوده و با تقویت دیواره رگ ها و بهبود گردش خون این بیماری کنترل و رفع خواهد شد.

مواد غذایی تقویت کننده رگ ها برای مبتلایان به واریس شامل جعفری، پیاز، مرکبات، توت فرنگی، گیلاس و انگور است.

می توانید از منابع طبیعی ویتامین C مثل فلفل دلمه ای، کیوی و پرتقال استفاده کنید.

اگر فیبر بالا را در رژیم غذایی بگنجانید فشار وریدی کاهش پیدا می کند جودوسر، نان سبوس دار، عدس، لوبیا، دانه چیا و بذر کتان و انواع سبزیجات برگ سبز منابع خوبی از فیبر بالا هستند.

برای اینکه بتوانید رقیق کننده های ملایم و طبیعی را استفاده کنید مقدار مناسبی از سیر، زنجبیل، زردچوبه و پیاز را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

توصیه می‌شود چربی های مفید مثل روغن زیتون، آوکادو گردو و بادوم را استفاده کرده و روزانه ۶ الی ۸ لیوان آب و مایعات طبیعی استفاده کنید.

چه مواد غذایی برای واریس مناسب نیست؟

حذف برخی از مواد غذایی باعث کنترل بهتر واریس میشود، مواد غذایی مضر برای مبتلایان به واریس شامل نمک زیاد، غذاهای کنسروی و انواع فست فود است.

ضمن اینکه این افراد نباید از شیرینی و قند زیاد استفاده کنند و انواع نوشیدنی ها مثل انرژی زا و نوشابه های گازدار و شیرین باید از رژیم غذایی آنها حذف شود.

فراموش نکنید که انواع غذاهای سرخ شده و نوشیدنی های حاوی الکل برای مبتلایان به واریس بسیار مضر است.